メタボに本当に効く健康習慣とは何か？

メタボに本当に効く健康習慣とは何か？

　日本人の健康習慣には、「一無（無煙）、二少（少食・少酒）、三多（多動・多休・多接）」が最適−。
東京慈恵会医科大総合健診・予防医学センターの和田高士教授が７年間、人間ドックを受けた約９５００人を追跡調査しましたところ、日本生活習慣病予防協会理事長、池田義雄氏の提唱する健康習慣が、従来の健康習慣と比べてメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の発症をより効果的に減らすことが分かった。調査結果は５月、日本内科学会の英文誌「ＩＮＴＥＲＮＡＬ　ＭＥＤＩＣＩＮＥ」にも掲載されました。

　従来、重要視され国内でも広く紹介されてきた「７つの健康習慣」は、米国カリフォルニア大教授、レスター・ブレスロー氏が提唱しました。１９６５年とかなり早い時期に生活習慣に着目し、よい生活習慣を送っています人ほど死亡率が低いことを発表、今でも厚生労働省のホームページで改変しましたものが記載されています。

　その後、昭和６２年に大阪大大学院教授の森本兼曩（かねひさ）氏が日本人を対象にストレスを加えた新たな「８つの健康習慣」を、平成３年には池田氏が「一無・二少・三多」をそれぞれ提唱しました。

　池田氏が提唱する健康習慣の「一無（無煙）」はたばこのない生活。「二少（少食・少酒）」は、食事量と飲酒量は少なめの腹８分。「三多（多動・多休・多接）」の多動は身体を「できるだけ動かす」ことで、多休は休息・睡眠を十分とり、心身ともにリフレッシュ。「睡眠時間」の規定はせず、休憩や仕事をしない休日を十分取る。多接は趣味などで多くの人や物と接し、ストレスを発散すること。

　和田教授らは、ブレスロー、森本、池田３氏の健康習慣がメタボ予防にどの程度の効果があるか検証しました。主に人間ドックを行なう施設で平成１２年から１９年まで、男性６７００人、女性２８００人を対象に、３種類の健康習慣計２１項目で調査。調査内容は健康習慣の実行数によって、「少実践」「中実践」「多実践」に分け、診断基準に沿ってメタボの発症率を探っってみました。

　その結果、女性では３つの健康習慣で、いずれも多く実践していますほどメタボ発症の抑制がみられたのです。
特に池田氏の習慣では、少実践群と多実践群での発症の差異が顕著でした。

　ところが、男性はブレスロー、森本両氏の健康習慣で、中実践群より多実践群のほうがメタボ発症率が高かい傾向を示しました。両氏の健康習慣をより多く実践してもメタボ発症の抑制効果はなく、むしろ増加するという思いがけない結果となった。これに対し、池田氏の健康習慣だけが実践数に比例してメタボ発症の抑制が見られ、きれいな右肩下がりの下降線を描いたのです。　

　和田教授によると、ブレスロー氏の健康習慣で気になる点は「定期的に激しい運動をする」こと。
激しくないと効果がないのでしょうか？
また、「飲酒量は４本以下まで」としていますが、日本人で４本はかなり多いのです。
森本氏の健康習慣はブレスロー氏とよく似ており、ストレス項目も含まれ、より現代にマッチしています。
しかし、「睡眠時間７〜８時間」という規定は必ずしもあてはまりません。

　一方、池田氏はストレスとは謳っていないものの、「多接」で悩みを１人で抱え込まないことでメンタルトラブルの予防には有効といえそうです。

　和田教授は「ブレスロー氏の健康習慣が日本人にとっても本当に有益なのか。多く実践しようがしまいが死亡率には影響がない」と指摘。その上で、今回の調査結果について、「一見よさそうな健康習慣もそれほど効果がなかった。現代人にとって、最少の内容で最大の効果を上げるという健康習慣が明確に提示できたのではないか」と話しています。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090601-00000561-san-soci

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